现在正值秋末时节，这时候气温会发生急剧变化，如遇冷空气袭来，气温就会骤降。所以在这个时节保暖很重要，而脚部的保暖更重要。俗话说“寒从脚下起”，因为脚部对温度比较敏感，如果受凉，会引起脚部的不适，还会反射性地引起鼻粘膜血管收缩，容易引起感冒。这里介绍一些脚部保暖的方法和相关知识。

步骤或方法

1. 由于脚部自身的特点，脚是人体的末端，血液循环会差些，会引起脚部发凉，使得容易受到寒冷的侵扰。人的脚掌有丰富的血管和神经，与神经中枢和人体各部分脏器相关联，但由于脚离心脏最远，就很容易出现血液循环方面的障碍，这个时候就会有脚部冰凉的感觉。再加上脚部表面脂肪层薄，保温能力就差，从而比较容易受凉。所以，要注意脚部温度的保护，防止受凉，引起不舒适等。

2. 由于季节变化和脚部特点的综合原因，在秋末冬初时节脚部更容易受寒。进入秋末，天气转冷，地面温度下降速度加快，人体中脚部与地面的距离最近，这时脚部温度下降速度比身体其他部位要快，再加上脚的本身保温性能差，如果这时保温不够，受凉过多，脚部毛细血管就容易发生痉挛，出现紫斑、水肿、奇痒、疼痛等症状，严重的还可能破溃，影响穿鞋和走路。所以，在秋冬季节更要特别注意脚部的保暖，防止受凉后引起脚部疾病和感冒等症状。

3. 据专家介绍，人的双脚的表面温度维持在28℃—30℃时，人会感觉最为舒适。所以在气温下降的秋冬季节，我们每个人都应该对脚部采取有效的保暖措施。比如，（1）选择保暖性能较好的又柔软的厚袜子。（2）在冬天穿有绒里儿的棉鞋。如果爱穿单皮鞋的人，可以给自己的脚穿双毛袜子。（3）在冬季进行较长时间室外活动时，不要在原地长时间停止不动，要适当活动双脚，比如原地踏步或活动脚趾10分钟，以增加脚部的温度。（4）在室内，最好是穿棉拖鞋，如果你的脚本身就有血液循环不好的症状，最好是穿那种把脚跟也包起来的棉拖鞋，或者穿双毛袜子，这样会加强整个足部的保暖。（5）晚上睡觉前，用热水洗洗脚，水温在40~50度为好，稍微泡5~6分钟，加强血液循环。如果是脚特别容易凉的人，还可以在洗脚后，换双干净的袜子穿上睡觉，这样对脚部的保暖效果好。（6）婴幼儿的体温调节中枢不完善，御寒能力差，身体活动少，因此，脚部容易受凉，进而容易引起感冒，所以更要注意保护孩子脚部的温度，可以采用帮助增加肢体活动的方式，不要让孩子久坐久站。经常注意摸摸孩子的脚是否凉，如果凉可以辅助按摩保暖。

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