秋天，是个气候变化较为复杂的季节，初秋时段天气湿热，中秋时段天气干燥、早晚温差大，晚秋的天气很快变冷，如果防护不当就很容易患感冒等疾病。俗话说：春捂秋冻不得病。在秋天，用薄衣的方法来提高自身的抵抗力，减少疾病的发生，是我国古代就总结出来的行之有效的防病方法。那么，如何“秋冻”才能不得病呢？

步骤或方法

1. 在秋天刚刚来到的时候，当气温稍有下降的时候，不要立即将厚衣服添加在身上，不要把自己捂得太严实，尽可能的晚点增加厚衣服，原则是：能穿短袖衣不要穿长袖、能穿单衣尽量不加外套。

2. 当然，“秋冻”要适度，并非是要人体挨冻，所以到了深秋季节，气温很快变冷，就要随着季节的变化，适度加衣，我们添加衣服掌握的尺度就是，以穿衣不出汗为度。

3. 有些人还要根据自己的体质添加厚衣服，比如年老体弱或患有慢性疾病，因为自身的御寒能力较差，就要比常人早添加衣服，而不要单纯强调“秋冻”。

4. 由于秋天的天气早晚温差大，对于早出晚归的人来说，要注意备些稍厚的衣服随身携带，比如薄羊毛衫、外套等，在温度低而人体不适应了的时候，就及时穿上，免得“冻”过了。对于外出活动或旅游的人们，要注意多准备几件衣服，根据温度的变换，及时增减衣服。

5. 在秋季，室内温度通常高于室外，所以进入到屋子里以后，可以比室外少穿些衣服，而出了屋子来到室外时再添加些衣服，这样会避免因环境温度的变化造成受寒致病。

提示&注意事项

• 人在出汗的时候，人体的汗毛孔大开，这时寒风邪气就容易趁机而入。而在夏末秋初之时，天气逐渐转凉，这时采用适当减少添加衣服的“薄衣方法”，减少出汗的可能，人体的汗孔就处于关闭状态，防止寒风侵入，同时经相应的锻炼，人体的抗寒能力也就增强了。这样在强冷空气和寒冬季节到来时，也就能够适应气候的变化，防止因气候的原因诱发病症。

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