随着生活和工作节奏加快，一些人由于饮食不规律引起胃病，给身体带来许多不适，所以加强对胃的保养已经引起人们的重视，我们不仅要注意平日的饮食营养、饮食要有规律，还要注意饭后对胃的养护的一些细节。这里我们介绍一下饭后对胃的养护的小知识。

步骤或方法

1. 饭后最好不要立即饮茶
   
   食物进入胃里，需要足够的胃液来消化它，而饭后立即饮茶，一定会冲淡胃液，这样就影响了胃对食物的消化功能。同时茶里面的单宁酸成分能使食物中的物质凝固，这样就给胃在消化过程上增加了负担，同时也影响胃对食物中的蛋白质的吸收。所以饮茶最好是在饭后一个小时。

2. 饭后最好不要立即吃水果
   
   食物在进入胃里以后，要经过1小时至2个小时的消化过程，然后才能缓解排解到肠道里，如果饭后立即吃进水果，会被没消化的食物阻滞在胃里，而水果在胃里停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，如果经常这样不注意，还会导致胃消化功能的紊乱。所以吃水果最好是在饭后2个小时左右或在饭前一个小时。

3. 饭后最好不要立即散步
   
   俗话说“饭后百步走，活到九十九”，这是说，饭后散散步对身体有好处，但我们一定要掌握好饭后散步的最佳时间，不要吃完饭马上就去散步。因为，饭后胃正处于充盈的状态，即使很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃的负担，影响消化功能。因此，饭后适当静坐，闭目养神30分钟，然后再进行散步等活动，是最佳选择。

4. 饭后最好不要立即看书等
   
   食物在胃里消化时，需要大量血液来帮助胃部的蠕动和胃液的分泌，如果饭后马上看书、看电视、看电脑或思考问题，会使得血液都集中到大脑，这样就会使胃里的血液相对减少，从而影响胃的蠕动、影响胃液的分泌和消化功能。常此这样，就会发生消化不良、胃胀、胃痛等症状。所以也是最好是在饭后稍事休息一下，30分钟以后再看书等。

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