感冒了，会没有食欲，有的人会觉得嘴里没味，总想吃点咸的；有的人会觉得嘴里发苦，总想吃点可口的；还有的人会觉得口干，总想喝些什么。不管是得了流感还是一般的感冒，除了正常吃药以外，我们还要在饮食上注意适量、清爽，能帮助感冒尽快好起来。

步骤或方法

1. 感冒发烧，如食欲不好，这时候要选择容易消化的流质饮食，如菜汤、稀粥、蛋花汤、鸡蛋羹、牛奶等等。

2. 感冒烧退了，食欲恢复些了的时候，可将流质饮食改为半流质食品，如，热汤面、鸡汤面、小馄饨、菜粥、肉松粥、蛋花粥等等。

3. 在感冒恢复期，饮食方面要注意多吃清淡的，少吃油腻的，能促进食欲的恢复，尤其晚饭多喝些粥，如，小米粥、小豆粥、大米粥，再搭配些小酱菜、榨菜或酱豆腐等小菜，以清淡爽口为宜。

4. 感冒期间一定要注意多喝水，如感觉嘴发苦，可喝些酸性果汁，如，山楂汁、猕猴桃汁、鲜橙汁、西瓜汁等等，可以促进胃液分泌，帮助增加食欲。

提示&注意事项

• 根据感冒种类的不同，还可以采用些食疗的方法，促进感冒的恢复，如，风寒感冒可喝些姜糖水（生姜2~3片煮水加进红糖适量，趁热喝），可驱寒气。
• 风热感冒可喝些菊花茶（杭菊或贡菊7~8朵开水冲泡，适量加冰糖饮用），还可喝些绿豆汤，可帮助去火。

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